男性の毛が濃い理由！毛深くなる生活習慣とは？

男性の毛深さと密接に関わっているのはズバリ、「男性ホルモン」です。

男性ホルモンとひと言でいってもたくさんの種類がありますが、特に体毛に影響するのは、「テストステロン」。このホルモンは男性ホルモンの約9割を占めており、増加することで毛が濃くなってしまうのです！

実は女性の体にも、テストステロンが含まれています。でも、その量は男性の10分の1から20分の1。だから女性は男性よりも毛が薄いんですね。

そもそも人の身体には性別を問わず、男性ホルモンと女性ホルモンの両方が存在しており、通常はバランス良く分泌されています。

しかし、遺伝的な理由で生まれつきどちらかのホルモンが多く出てしまう人もいるのです。

ただし、次に紹介することが原因で、男性ホルモンが強く出てしまうことがあるんです！（ヒゲが生えてくる女性もいますよね；）

毛が濃くなる大きな要因は、ホルモンバランスの乱れです。

ではホルモンバランスはどのようなときに乱れるのかというと↓↓

・生活習慣の乱れ
・過度な筋トレ

生活習慣の乱れ

男性ホルモンの分泌は、生活習慣によって大きく左右されます。偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどは男性ホルモンの分泌を促進させてしまうので注意しましょう。

ちなみに男性ホルモンの分泌を促す食べ物は以下のとおり。摂取量には気を付けましょう。

・魚卵
・甲殻類
・肉など高タンパクの食べ物
・インスタント食品

過度な筋トレ

意外に思われるかもしれませんが、実は筋トレをし過ぎると、テストステロンが分泌されてしまうんです；

健康やボディメイクのために日頃から筋トレをして鍛えている人は多いかと思いますが、ほどほどにしましょう！

誤った自己処理でも毛は濃くなる！

人はもともと、体毛で肌を守り体温を調節していたといわれています。寒い地域に住む人や動物は、本能的に体毛を生やして体を温めていたんですね。

ところが自己処理で毛をなくし肌を傷つけてしまうと、肌は外部からの刺激を守ろうとして余計に毛を生やそうとします。そのため、毛がより濃くなってしまうという悪循環に陥ってしまうのです；

自己処理するときは、肌を傷つけない電気シェーバーなどがおすすめです！

毛の濃さは、男性ホルモン「テストステロン」の分泌によって左右されます。テストステロンは、不健康な生活習慣によって分泌が促されてしまうので要注意。

特に仕事などで忙しいサラリ―マンは、食生活が乱れがち。睡眠も十分にとれずにストレスが溜まっているという人も多いでしょう。

でも、それは男性ホルモンの分泌を促してしまう最大要因なので、食生活の見直しやストレスケアを心掛けてくださいね。

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